安全科普：防暑降温、防溺水、防火灾、防盗、防雷电安全知识

交通安全

夏季天气炎热，人容易疲劳乏力、情绪烦躁，超速行驶、疲劳驾驶等违法肇事加剧。同时，人们作息时间延长，许多驾驶人选择早晚天气凉爽的时间赶路，还有很多人夜间交通活动明显增多，特别是货车夜运流量剧增，城市酒驾醉驾进入高发期，夜间事故将会增多。

驾驶人朋友注意观察路况，严禁超速行驶，保持充足的休息时间，避免疲劳驾驶。遇情况提前减速制动，严禁急打方向。千万记住“开车不喝酒，喝酒不开车”的铁律，不仅是为了您的安全，也是为了他人的平安！

饮食安全

夏季气温升高，湿度大，适合各种致病微生物繁殖，食物易腐败，再加之苍蝇叮爬，污染食物，如果人吃了被病菌或病菌毒素污染的食物，就可能引起食物中毒。熟食制品、凉菜、冷食等食品加工或贮存不当，极易引发食物中毒。

防范措施：

( 1 ) 是防止食物被细菌污染。要购买新鲜的食品，不要购买腐败变质的食品，如买鱼要买活的，买猪肉要有“印花”的。

（2） 是要控制细菌繁殖。低温贮存食品是控制细菌繁殖的重要措施，食品购回后要及时放进冰箱，进行冷冻、冷藏保管，还有盐渍、高糖、降低食品含水量等措施也能控制细菌繁殖。

( 3）是食品在食用前需彻底杀灭细菌。加热是杀灭细菌防止食物中毒的重要措施。就是对食物要烧熟煮透。

防暑降温

大暑到来，多地发布高温预警。炎炎酷暑，防暑降温很关键。医学专家表示，很多人防暑降温的方式存在一些误区，甚至影响身体健康。

大汗时“冲凉”易引发疾病

夏天，很多人热得大汗淋漓，回到家里马上用冷水冲凉来迅速降低体温。

北京协和医院急诊科副主任朱华栋表示，大汗时“冲凉”会使全身毛孔迅速收缩闭合，体内热量不能散发，不能起到良好的降低体温的效果。而冷水浇到身上，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还可能引起感冒等疾病。“对于有高血压、糖尿病等基础病的人来说，突然受到凉水刺激，会加重病情。”一般人应选择温水浴，不仅让人清爽舒适，还不会诱发疾病。

气温超37℃打赤膊反而会更热

烈日炎炎，一些男士不顾形象打着赤膊出门，觉得透气、凉快。

“室外赤膊不是一个好习惯。”朱华栋解释，人体的热量来源有两个方面：一是人体新陈代谢产生的热量，一是从外界环境吸收的热量。如果气温低于人体温度，赤膊会使人体加快散热。当气温接近和高于人体温度时，赤膊会加快人体从外界吸收热量。当气温高于37℃时，穿一些软的、薄的、浅色的衣服，人体从外界吸收的热量会相对少一点，比赤膊感觉更凉快。

首都医科大学附属北京朝阳医院皮肤科主任何焱玲说，室外赤膊会导致晒伤，而长期暴晒会造成皮肤慢性损伤，甚至引发皮肤癌。

猛喝冰饮易造成胃肠不适

夏日口渴难耐，一些人习惯买瓶冰镇饮料“一口闷”，以此来降温解渴。

“市场上的饮料含糖分较高，偶尔喝一点常温的可以，但不能过量，温度也不能太低。”朱华栋认为，胃适应食物的温度有一个过程，如果猛然喝大量特别凉的饮料，会刺激胃黏膜，引起胃壁中的毛细血管收缩，导致不良反应，比如胃酸、胃疼。另外，大量喝冰镇饮料可能造成肠道不适。

朱华栋表示，喝常温的白水或者开水解渴最好。运动量较大、出汗较多的人，还要注意补充能量和一定的盐分等，可喝一些运动型饮料。

天热过量运动易出现虚脱症状

网上有种说法称，趁着天热运动，能大量排汗，会更有效地减肥。这种说法对吗？

朱华栋表示，通过运动减肥要适当。夏天通过单次剧烈运动快速减肥对身体有害，因为过度运动会导致身体水分过度流失，出现脱水和虚脱症状，严重的会造成肾衰竭，危及生命。“剧烈运动加上身体吸收外界环境的热量，中暑发生的概率会大大增加。”朱华栋说，不适当的剧烈运动是导致中暑的常见原因之一。朱华栋建议，夏天运动要避开气温较高的时段和高温、高湿度的场所。

夏天防寒比防暑更重要 夏日防寒看3招

夏天，防寒比防暑更重要

明代医家张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”说明阳气对人体的重要性就好比太阳。人体的阳气随着四季气温的变化而变化。

冬天气温低，万物凋敝，阳气活动迟缓，内收封藏。此时，天气虽冷，但人们更加注重防寒保暖，不爱贪凉，阳气反而不易为寒邪所伤。

夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

此外，夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

不仅如此，寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

当心寒邪找上门

夏季寒邪主要来自两方面：

一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；

二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头生疼，轻则出现手足麻木、关节疼痛，重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。

门诊有这样一个病例，一位30多岁的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。

夏日防寒看3招

首先，避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

此外，空调房内的温度不宜设得过低，最好控制在24～26℃，睡觉时应关闭空调或将其设置为“睡眠模式”。

其次，护好两个部位。咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

老人更怕着凉，建议出门时带件长袖上衣或坎肩，进入空调房间或较凉的地方时，立即穿上。

最后，饮食注意少寒凉。要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

邪初起时，喝姜枣汤有助于缓解症状。取生姜3片，红枣5颗，加水煎煮３～５分钟，饮用即可。

也可以吃点葱白、姜茶甚至喝热水，将体表的寒邪驱除。

防溺水

据世界卫生组织发表的《全球溺水报告》称，溺水是全球少年儿童的十大主要死因之一。

先来看一组数字：

全球每年共有37.2万人溺水死亡。其中，半数以上溺水死亡者不足25岁。

我国每年约有5万名少年儿童意外死亡，溺水事故为意外死亡的主要原因。

那么，如何避免悲剧发生？遇到儿童溺水怎么办？“防溺水”知识希望大家永远用不到，但这节必修课每个人都应该补上！

请家长孩子一起学习！

小学生防溺水措施”六不准”：

1、不准私自下水游泳；

2、不准擅自与他人结伴游泳；

3、不准在无家长或老师带队的情况下游泳；

4、不准到不熟悉的水域游泳；

5、不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；

6、不准不会水性的学生擅自下水施救。

切记以下几点：

1、不要单独一个人去玩水

2、从事水上活动应穿救生衣，以维护自身的安全。

不明水域不可贸然下水或跳水，以免造成溺水或意外伤害。

过饿、过饱都不宜下水。

3、绝不搭乘超载的船只。

4、生病、精神或情绪欠佳时不可下水。

5、勿过于激烈运动或远离岸边游泳，以免抽筋造成意外。

下水前先做伸展运动暖身，并淋浴做好个人卫生后才能下水。

6、不要在温差太大（水温过冷或过热）的环境下游泳。

在水里不宜停留太久，以免过度疲劳，通常半个小时即上岸休息，可恢复体温。

游泳中的禁忌情况及自救

1、抽筋：

水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌。

2、一般处理办法：

（1）如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。

（2）如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。

3、在水中解脱抽筋的方法：

主要是牵引抽筋的骨肉，使收缩的肌肉伸展和松驰。具体的解脱方法如下:

（1）手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止。

（2）一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。

（3）小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解。如一次不行，可心连续做几次。

（4）大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。

防火灾

夏季是家庭用电的高峰期

也是各类火灾事故的高发期

防火安全问题成为重中之重

小编温馨提醒大家

要在日常工作和生活中加强

防高温、防自燃、防爆炸、防电火等意识

杜绝各类火灾事故的发生

保障自身的生命财产安全

装修材料要慎选

室内装修要选用难燃或不燃的材料

电器线路的铺设要合理

刷油漆时，应及时打开门窗，散发易燃气体

不要在刷油漆的室内吸烟或用火

裸露的电源线路要用绝缘胶布包好

以免漏电或短路引发火灾

家用车也要注意防火灾

夏日气温升高、天气酷热通等原因

自燃频繁发生

因此，注意车辆的正常保养和维修

配备专用车辆灭火器

不要在仪表盘上放气体打火机

空气清新剂、灭蚊剂等

这些东西受热膨胀后容易爆炸引起火灾

做好儿童的监护工作

家长们往往对孩子防火教育不够重视缺少告诫

加之儿童对引火物很感兴趣

一些小孩经常在可燃物较多的地方

用明火作游戏、用火柴或打火机在住宅内玩火等

都可能引发火灾事故

家长一定要重视对孩子的防火教育

避免小孩在可燃物较多的地方玩火

以免发生不可挽回的后果

注意天然气的安全使用

天然气是一种无色无味的气体

为了确保用户使用安全

天然气中加入了一种类似臭鸡蛋味道的加臭剂

如果在家中闻到这类气味

说明有可能出现了天然气泄漏

此时应迅速关闭表前阀

打开门窗通风

切勿开关任何电器

绝对不能使用明火进行查漏

从而避免发生火灾甚至是爆炸事故

随手关闭电源

及时拔掉手机充电器

充电器不能长时间使用

手机充电之后

充电器一定要及时从插座上拔下来

避免长时间带电工作而引发火灾

保持安全出口畅通

勿在走廊、楼梯口等处堆放杂物

要保证通道和安全出口的畅通

保障自身的生命财产安全

防雷电

1、防止雷电入室

雷雨天气应注意关闭门窗，切断家用电器的电源，并拔掉电线插头。家里的电脑、彩电、音响、影碟机等弱电设备摆放也很有讲究，别靠近外墙位置。

2、不要淋浴洗澡

不宜在雷电交加时用喷头冲凉，因为巨大的雷电会沿着水流袭击淋浴者。住高层的，还要注意关闭门窗，预防雷电直击室内或者防止侧击雷和球雷的侵入。告诫孩子不要把头或手伸出户外，更不要用手触摸窗户的金属架。

3、室外寻找避雷场所

应迅速躲入有防雷设施保护的建筑物内，或有金属顶的各种车辆及有金属壳体的船仓内；还要“全身武装”，穿上雨衣，使用木柄、竹柄雨伞，不要撑铁柄伞。在路过建筑物时，要避免靠近建筑物外墙和电气设备，不要继续在楼顶等建筑物顶部玩耍，也不能进入孤立的棚屋、岗亭、大树下避雨，如万不得已，则须与树干保持3米距离，下蹲并双腿靠拢。

4、避免接触水

要避免进行要和水产生作用的活动，如在河里、湖泊、海滨游泳，在河边洗衣服、钓鱼、玩耍等都是很危险的。如果在户外看到高压线遭雷击断裂，因为高压线断点附近存在跨步电压，身处附近的人千万不要跑动，应双脚并拢跳离。

5、不能玩手机

尽量别拨打或接听电话，家里的座机也避免使用，因为避雷针只能保护建筑物，但对沿架空电线、电话线侵入的雷电波却无能为力。

6、远离金属物质

在雨中走时，不能撑铁柄雨伞，手拿铁等金属类的玩具最好收起来；避雨的时候要观察周围是否有外露的水管、煤气管等金属物体或电力设备，不宜在铁栅栏、金属晒衣绳、架空金属体以及铁路轨道附近停留。

7、不要往高处跑

雷雨来了，也别撒腿就往高处跑，如山顶、山脊或建筑物顶部等地方，这有可能让自己成为雷电袭击的目标。严禁奔跑，不要张嘴，应立即双膝下蹲，同时双手抱膝，胸口紧贴膝盖，尽量低下头，因为头部较之身体其他部位最易遭到雷击。

8、减少户外活动

在雷雨天气中，不宜在旷野中打伞，或高举羽毛拍、高尔夫球杆、锄头等；不宜进行户外球类运动，因为在雷雨天气中进行高尔夫球、足球等运动是非常危险的。

防盗窃

1、居民要自觉爱护小区内的各种防盗设施，出入公共防盗门要随手关门，不要将公共防盗门的钥匙借给朋友和随便为不认识的人开启防盗门。

2、四楼以下夏季切忌开着窗户睡觉，贵重物品及衣物应该远离窗口，防止盗贼从窗口“勾钓”盗窃，平常在您睡觉、出门之前最好检查一下门窗是否关严。

3、家中现金存放不宜过多，现金、首饰、存折等贵重物品，应放置在不宜被外人发现的地方；不要向任何外人（包括亲朋好友）透露你放存折和现金的地方。

4、存折的帐号、开户地点、开户日期、密码等与存折分放两处。有价证券的兑付日期等有关事项也应登记在册，以备丢失时及时挂失。

5、遇到自称是煤气公司、供电局等单位员工的，要提高警惕，不要轻信，不要随便开门。

6、大人不在家时，尽量不要让孩子单独一个人拿钥匙。

7、进行邻里守望，邻居之间互相做好沟通，平时互相多留意。

8、长期不在家莫露痕迹。假如您有一段日子不在家，这种情况最好嘱咐邻居或物业人员，定期把防盗门上的小广告清理掉，不要从外观上让人一看就知道家中无人；如果是短时间出门不妨把家中灯打开。

9、发现有贼先报警。如果发现贼正在作案，一定要记住莫逞英雄先报警。发现异常情况时，住户进去容易发生对峙，犯罪分子一是选择逃脱，二是因为在紧逼的情况下肯定与住户发生搏斗，这样后果就会很严重。

旅游安全

一、注意饮食安全：在夏季高温时节出游，游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒。吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。

二、遇恶劣天气远离危险地区：遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险地区，切勿进入景区规定的禁区内。听从带团导游和旅行社的统一安排和调动，及时采取相关的防护措施，不私自随处参观游玩、脱离旅游团队。

三、海边游泳要在限定区域：到海滨地区参加游泳活动时，在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳，最好结伴而行，有较强的自我保护意识，携带必要的保护救生用品，不私自下水，以防溺水事故发生(为防止意外，旅行社不安排游泳活动，游客切不可私自游泳)。

四、山区旅游要防跌防迷失：到山区或地形复杂的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失。要牢记景区规定的行走路线，跟随导游行进，不要去无防护设施的危险地段。最好结伴游览，防止走错路、迷路。

五、要防中暑：夏季出游在高温高湿天气易发生中暑，心脑血管病人及老幼体弱者更应注意采取必要的预防措施。出行前向医生咨询，适当准备一些预防中暑的药品。

六、防止财物被盗及人身伤害：提高安全意识，防止发生财物被盗失的情况及人身伤害。睡觉时，要锁好门窗，外出时，要将贵重物品寄存在饭店的保险柜内或随身携带，切忌将贵重物品留在房间内。